A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO !!!!

O aquecimento é a primeira parte do exercício físico e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a prática do exercício físico.

A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, ajudando na prevenção de lesões e preparando o organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer.

O principal objetivo do aquecimento é o aumento da temperatura corporal que resulta nos seguintes benefícios :

- aumento da taxa metabólica,
- aumento do fluxo sanguíneo local,
- aumento da quantidade oxigênio disponível nos músculos,
- aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso,
- aumento da velocidade e da força de contração muscular,
- melhoria da coordenação,
entre outros benefícios.

A musculatura, os ligamentos e os tendões ficam mais elásticos tornando-os menos suscetíveis a lesões ou rupturas. Há também modificações importantes nas articulações, elas aumentam a produção de líquido sinovial (liquido que fica dentro das articulações), o que as torna mais resistentes à pressão e força.

Momento do aquecimento - o intervalo ideal entre o final do aquecimento e o início da atividade é de 5 a 10 minutos.

Você já deve estar perguntando aonde entra o alongamento, tão utilizado como aquecimento, pois bem, o alongamento faz parte do aquecimento mas não é o aquecimento propriamente dito, mas deve sempre ser realizado como parte integrante do aquecimento.

EDUCADORES QUE BRINCAM

Brincar é um atributo nato do ser humano.

Desde os primeiros instantes da vida o bebê já tem como “brinquedo” o próprio corpo da mãe e, a cada etapa de seu desenvolvimento, encontra meios lúdicos para interagir com o mundo à sua volta. Durante a infância, o brincar torna-se não apenas uma fonte de diversão, mas também uma ferramenta essencial para o desenvolvimento emocional intelectual e físico de cada indivíduo.

É pelo jogo, pelo brinquedo, que crescem a alma e a inteligência..

Uma criança que não sabe brincar será um adulto que não saberá pensar.

O que quer que ela faça, o lúdico faz parte de sua vida e de seu mundo.

Isso compromete sua criatividade e espontaneidade da criança, tornando cada vez mais difícil encontrar sua vocação e se descobrir.

Dessa forma, pensando como treinadores, professores ou pais, precisamos transformar nosso espaço em mais do que um simples lugar onde conhecimentos são transmitidos.

 

Nossa função vai além “condutores do saber”.

Temos responsabilidades como formadores de opinião!

Devemos, o tempo todo, conduzir a criança no caminho da ordem, do altruísmo, da cooperação.

Através da brincadeira é possível despertar na criança o interesse e o gosto pelo movimento, pelo “brincar junto”, pelo conhecer e aprender. 

Assim ela realmente consegue atingir seu desenvolvimento integral: social, cognitivo, afetivo e motor.

“Um grande professor tem pouco a registrar.

Sua vida se prolonga em outras.

É o pilar de nossas escalas, mais essencial que tijolos e vigas e continuará a ser a centelha e a revelação nossas vidas”.

EDUCADORES QUE BRINCAM:
Sônia Slompo
Referencia bibliografica
CHÂCEAO,J.O jogo e a criança. São Paulo : SUNNUS,1987.
Apostila Do Recreio na Férias