O aquecimento é a primeira parte do exercício físico e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a prática do exercício físico. 
A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, ajudando na prevenção de lesões e preparando o organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer.
O principal objetivo do aquecimento é o aumento da temperatura corporal que resulta nos seguintes benefícios :
- aumento da taxa metabólica,
- aumento do fluxo sanguíneo local,
- aumento da quantidade oxigênio disponível nos músculos,
- aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso,
- aumento da velocidade e da força de contração muscular,
- melhoria da coordenação,
entre outros benefícios.
A musculatura, os ligamentos e os tendões ficam mais elásticos tornando-os menos suscetíveis a lesões ou rupturas. Há também modificações importantes nas articulações, elas aumentam a produção de líquido sinovial (liquido que fica dentro das articulações), o que as torna mais resistentes à pressão e força.
Momento do aquecimento - o intervalo ideal entre o final do aquecimento e o início da atividade é de 5 a 10 minutos.
Você já deve estar perguntando aonde entra o alongamento, tão utilizado como aquecimento, pois bem, o alongamento faz parte do aquecimento mas não é o aquecimento propriamente dito, mas deve sempre ser realizado como parte integrante do aquecimento.
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